常補(bǔ)充這個(gè)物質(zhì)，緩解視疲勞，眼睛不怕干！

發(fā)布時(shí)間：2020-05-11

花青素成分單一性極高，抗自由基、改善視疲勞、預(yù)防心血管疾病、提高認(rèn)知能力等生理活性。

 

 01

花青素能保護(hù)維生素A受到氧化，增加了視網(wǎng)膜中維生素A的含量，提高了視力，防止出現(xiàn)夜盲癥?；ㄇ嗨啬軌蛟鰪?qiáng)身體中體液的免疫系統(tǒng)，提高免疫功能。另外花青素也能夠增強(qiáng)大腦神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量，適合于神經(jīng)衰弱以及失眠的人群。

 

花青素還有助于視力的保護(hù)，因?yàn)樗梢宰屢暰W(wǎng)膜細(xì)胞中產(chǎn)生視紫質(zhì)，這種物質(zhì)可以增強(qiáng)眼睛對(duì)光感的適應(yīng)能力，有助于預(yù)防近視以及緩解眼部疲勞。所以那些經(jīng)常用眼的學(xué)生以及辦公族，平時(shí)可以適當(dāng)吃一些含有花青素的食物，對(duì)保護(hù)視力有益的幫助。

 

 02什么食物中含花青素

 

藍(lán)莓

藍(lán)莓是水果中花青素含量最高的，除此之外，還含有膳食纖維、維生素C、維生素A、檸檬酸、蘋(píng)果酸、胡蘿卜素、氨基酸及多種礦物質(zhì)。

 

黑果枸杞

大多數(shù)人吃黑果枸杞都是用來(lái)泡水喝，也可以直接食用?；ㄇ嗨厥且环N熱敏性活性物質(zhì)，不耐熱，容易被氧化分解。

 

桑葚

成熟的黑桑葚含有豐富的糖類(lèi)、有機(jī)酸、煙酸、多種維生素、花青素、胡蘿卜素等。桑葚性寒，脾胃虛寒、經(jīng)期女性以及經(jīng)常腹瀉的人不宜食用。

 

03生活中還有哪些方式緩解視疲勞

 

按摩

把眼睛閉上，把雙手的大拇指貼在眉毛尾部，先是用大拇指輕輕地按壓，然后旋轉(zhuǎn)10秒鐘，能讓眼睛得到放松，每天早晚各做三次。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去可以刺激眶上神經(jīng)，緩解了視疲勞，降低了偏頭痛的發(fā)作次數(shù)。

 

使用眼貼

劉祖國(guó)教授在活動(dòng)中提到，在干眼癥的非藥物治療方法中除了改善生活環(huán)境與習(xí)慣、霧化治療之外，眼貼作為冷敷的典型也是大家選擇的護(hù)眼方式，通過(guò)2個(gè)臨床研究的結(jié)果顯示，好視力的眼貼根據(jù)初期的臨床結(jié)果，對(duì)干眼具有一定的改善作用。

 

護(hù)眼刻不容緩

視疲勞會(huì)加重眼部不良狀況，因此，要及時(shí)緩解我們視疲勞的狀況。特別是經(jīng)常看手機(jī)看電腦的人群，更要注意。

 

如果一直盯著近距離的東西，會(huì)讓睫狀肌始終處于緊張狀態(tài)，難以放松，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)看不清東西，甚至加深近視。

 

好視力可以喝的護(hù)眼產(chǎn)品，富含黑果枸杞、藍(lán)莓濃縮汁等，酸酸甜甜，味道好極咯~