常按這3個(gè)穴位，幫你增強(qiáng)心肺功能

發(fā)布時(shí)間：2020-03-26

心肺功能指的是人呼入的氧氣和氧氣的轉(zhuǎn)化生成能量的一個(gè)過(guò)程。整個(gè)過(guò)程都涉及到心臟，血管等一些器官。心肺功能良好，也反應(yīng)身體主要機(jī)能都可健康運(yùn)作，從而可推斷出患慢性疾病如心血管病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的機(jī)會(huì)較低。

 

 

如何提高心肺功能

1、深呼吸練習(xí)。

多次的練習(xí)深呼吸最有利的就是可以增加我們的肺活量，讓自身的肺活量在擴(kuò)張和伸縮的過(guò)程中可以更順暢。

 

2、堅(jiān)持慢跑。

慢跑前十分鐘會(huì)讓自身的體溫上升一點(diǎn)點(diǎn)。堅(jiān)持三十分鐘的話(huà)，本身的體溫開(kāi)始擴(kuò)散，這樣就會(huì)讓自己的皮膚開(kāi)始出汗，從而鍛煉自身心肺功能。

 

3、打太極。

可以讓老年人的心率漸漸地變得平穩(wěn)，肌肉會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)緊致的狀態(tài)，從而也就保證了心肺的一個(gè)平穩(wěn)。

 

常按這3個(gè)穴位

 

少商穴

少商穴是人體肺經(jīng)最末的一個(gè)穴,屬手太陰肺經(jīng)。位于手指，拇指末端橈側(cè)，指甲根角側(cè)上方0.1寸。

 

作用：清肺利咽，開(kāi)竅醒神

 

魚(yú)際穴

位于手外側(cè)，第1掌骨橈側(cè)中點(diǎn)赤白肉際處。有拇短展肌和拇指對(duì)掌肌，布有前臂外側(cè)皮神經(jīng)和橈神經(jīng)淺支混合支。

 

作用：緩解咳嗽、咯血、咽干、咽喉腫痛、失音、掌中熱

 

 

列缺穴

位于人體前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸（以取穴者自己拇指的指間關(guān)節(jié)的寬度為1寸）。

 

作用：用于配合治療咳嗽、氣喘、頭痛，尿血等病癥

 

心肺功能在人體里面尤為重要，一個(gè)心肺功能好的人往往能夠有效的進(jìn)行體力活動(dòng)以及不會(huì)輕易感到疲倦。根據(jù)最新研究表明稱(chēng)：心肺功能越好的人，越為長(zhǎng)壽。因此，健康飲食，加強(qiáng)鍛煉很重要。