每天做這個動作10分鐘，身上的小毛病都好了

發(fā)布時間：2020-03-23

養(yǎng)生

 “中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生就是養(yǎng)心，形為五臟六腑之大局。而我們的五毒中醫(yī)認(rèn)為它是我們的一個病原，五毒就是怨、恨、惱、怒、煩，對應(yīng)我們的心、肝、肺、脾、腎。那么如何通過一些小動作就能達(dá)到養(yǎng)生的作用，小春今天來為大家介紹一個。

 

每天踮腳10分鐘

我們做踮腳運動時，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。

 

這樣可以使血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

 

踮腳的益處有哪些

1、補腎氣

腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。

 

2、緩解腰痛

踮腳刺激膀胱經(jīng)，能開通經(jīng)氣，通則不痛。同時可以防治腰痛、頸椎病、后頭痛等。

 

3、防止小便不暢

男性小便不暢，按西醫(yī)來說，是前列腺病。從中醫(yī)角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的。刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。

 

4、預(yù)防靜脈曲張

踮腳走路還鍛煉腳踝和小腿肌肉，起到增強踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防下肢靜脈曲張作用。