疫情期間如何合理護(hù)眼用眼？

發(fā)布時(shí)間：2020-03-07

在疫情這個(gè)特殊時(shí)期，青少年不僅不能外出活動，還要在家通過 “網(wǎng)課”進(jìn)行學(xué)習(xí)，這無疑增加了用眼過度導(dǎo)致近視發(fā)生或加深的風(fēng)險(xiǎn)。那么，對于“宅”在家中的兒童青少年，應(yīng)該怎樣合理護(hù)眼用眼呢？

 

避免長時(shí)間使用電子產(chǎn)品

建議非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不超過1小時(shí)。通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺10分鐘，使眼睛得到休息?；蛘唛]眼休息5-10分鐘。

保持正確讀寫姿勢

家中書桌椅應(yīng)調(diào)節(jié)好高度。讀書寫字堅(jiān)持“三個(gè)一”，即手離筆尖一寸；眼離書本一尺；胸距書桌一拳。

改掉不良習(xí)慣

不要在吃飯、臥床時(shí)看書或使用電子產(chǎn)品。不要在光線過暗或陽光直射的情況下看書寫字。讀寫過程中應(yīng)同時(shí)打開房間的大燈和臺燈。

保證充足睡眠和營養(yǎng)

建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。兒童青少年需要均衡營養(yǎng)，不挑食偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天飲水不少于1500毫升。

 

堅(jiān)持室內(nèi)運(yùn)動

兒童青少年可選擇原地跑，廣播操，仰臥起坐等體育課中進(jìn)行的體育活動。中小學(xué)生也可以幫家長做力所能及的家務(wù)勞動。通過運(yùn)動緩解眼部疲勞。

 

 

注意用手衛(wèi)生

養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣,注意飯前便后洗手，不揉眼睛，不吃手，不啃指甲。掌握正確的洗手方法,洗手時(shí)要注意指縫的清潔,流水沖洗。

堅(jiān)持做眼保健操

堅(jiān)持一天兩次眼保健操,上下午各一次,最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操,讓眼睛得到充分休息。做眼保健操前洗手。

注意兒童眼部疾病

如果兒童眼紅,癢,不斷揉眼,要警惕是否是過敏性結(jié)膜炎,發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物,頻繁瞇眼擠眼等異常情況,應(yīng)該仔細(xì)觀察,必要時(shí)要去醫(yī)院就診。

 

疫情期間，孩子們不能參加戶外活動，家長朋友可以為孩子選擇一些青少年專用眼貼，在閉眼休息的同時(shí)能使眼睛得到放松，加強(qiáng)眼部血液循環(huán)。相關(guān)專家表示，改善眼部微循環(huán)可緩解疲勞，因此眼貼作為護(hù)眼形式之一安全又放心。

 

 

好視力青少年眼貼

孩子們的護(hù)眼好伙伴，家長的護(hù)眼好幫手。適用人群：因?qū)W習(xí)、工作、手機(jī)使用等過度用眼引起視疲勞的青少年人群，相對溫和，由決明子、密蒙花等草本萃取。